I nostri sogni ed i nostri obiettivi, ci danno l’opportunità di comprendere cosa significhi per noi avere una vita piena.
La visionboard è uno strumento pratico che ci aiuta a rendere visibili i nostri sogni ed i nostri obiettivi.
I collage sono opere d’arte nelle quali vengono combinati diversi materiali (pezzi di giornali, foto, pezzi di stoffa), al fine di creare nuove figure.
La visionboard utilizza questa tecnica per rappresentare in forma grafica sogni ed obiettivi.
Serve da promemoria e da inspirazione, rende chiari i nostri obiettivi, li definisce, al fine di seguirli attivamente.
Attraverso la creazione di una propria visionboard, si ha l’opportunità di scoprire quali sogni ci parlano, quale tipo di estetica e quali colori ci piacciono.
L’obiettivo è quello di visualizzare i nostri desideri per l’anno e di dargli una direzione chiara.
Di cosa hai bisogno:
- forbici;
- colla;
- foto di diverse dimensioni, per esempio dai giornali, da Instagram, Pinterest, o dalla galleria del tuo cellulare;
- un cartoncino di dimensioni A3.
Ecco come funziona:
- Momento di riflessione personal:
Quali sono gli obiettivi realistici che hai quest’anno?
Quali sono le aree nelle quali puoi inserire i tuoi obiettivi?
Per esempio:
- Tempo libero: creatività, sport, viaggi ecc.
- Lavoro: formazioni, esami, lavori part-time ecc.
- Salute fisica e mentale: meditazione, terapia, alimentazione, movimento.
- Relazioni: famiglia, amici, partner.
Come puoi rappresentare questi obiettivi in maniera concreta e realistica?
- Esempio:
Tempo libero: “Quest’anno voglio costruire un tavolo”.
Lavoro: “Quest’anno voglio migliorare le mie competenze di programmazione con Linux.”
Salute mentale: “Quest’anno voglio iniziare ad andare in terapia”.
Salute fisica: “Quest’anno voglio iniziare a correre”.
Relazioni: “Quest’anno voglio organizzare ogni mese una serata di giochi da tavola con i miei amici”.
- Prova a concentrarti su un massimo di 3 obiettivi, in modo che non ti senta sovraccaricato/a ed in modo che tu possa riuscire a mantenere i tuoi obiettivi quotidianamente.
2. Scegli:
Puoi creare la tua visionboard come vuoi, ma eccoti un paio di consigli:
- Scegli 3-5 colori che ti piacciono e che possibilmente verranno richiamati in tutte le foto. In questo modo la tua visionboard non risulterà troppo caotica. Puoi scegliere un look elegante ed urbano, per esempio utilizzando un rosso scuro, nero, bianco e grigio. Oppure scegli colori come un marrone scuro, i toni del verde, giallo e blu chiari per uno stile più naturale.
- Scegli una foto grande da utilizzare come sfondo, questa dovrebbe essere una foto calma con grandi motivi. Questa definisce lo stile principale del collage.
- Adesso cerca immagini, parole, frasi più piccole che ti parlino dei tuoi obiettivi. Come detto, puoi cercare sulle riviste, su Pinterest o altri. Possono essere foto che ti fanno sentire felice, che ti ispirano quando le guardi, oppure immagini che semplicemente trovi belle.
- Attenzione quando ritagli una immagine da una rivista, nella pagina dietro può esserci qualcosa di interessante!
3. Posiziona ed incolla:
- Quando hai scelto tutte le immagini , puoi iniziare a posizionarle sul cartoncino, cercando il posto giusto per ognuna di loro. Puoi scegliere quali obiettivi posizionare al centro oppure in alto, puoi scegliere di creare delle categorie (salute, tempo libero, ecc.) e come posizionare le citazioni o le parole che hai scelto.
- La scelta della posizione e la selezione delle foto, può durare un pò di tempo. E’ bene prendersi del tempo e sperimentare diverse combinazioni. In questa fase puoi fare delle foto delle diverse versioni per poterle poi comparare.
- Infine incolla le foto ed aggiungi se possibile dei pesi alle estremità del tuo cartoncino per evitare che si arricci asciugandosi.
La mia visionboaed è pronta, e adesso?
- Appendila: appendere la propria visionboaerd in un luogo che guardi quotidianamente, per esempio di fronte la tua scrivania, come sfondo del telefono oppure accanto al letto.
- Scegliere piccoli compiti: Pensa a quali piccole azioni puoi trasformare in abitudini quatidiane che possono avvicinarti al tuo grande sogno. Per esempio se sulla tua visionboard c’è la foto di una terra straniere, pensa a ciò di cui hai ancora esattamente bisogno per raggiungere quell’obiettivo. Puoi raccogliere informazioni su quel paese, programmare le tue ferie, o risparmiare denaro. Puoi provare il metodo “SMARTE” per il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ecco di cosa si tratta: Die SMART-Methode: Ziele systematisch planen und erreichen (euroakademie.de)
Accetta i cambiamenti: guardare la tua visionboard deve essere divertente e deve motivarti. Se hai la sensazione che guardarla ogni giorno non sia più giusto per te, magari perchè i tuoi desideri sono cambiati, allora forse è meglio toglierla dal muro ed eventualmente crearne una nuova.